Рассмотрим три простых способа быстро придать себе уверенность.

Отметим, что нижеприведенные упражнения являются обязательными в компании OPTITRADER, и их практикуют все — от паблик-релейшен офицера и до высшего руководства…

Итак…

Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут

Психолог Эми Кадди из Гарвардского университета  рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Его совет: перед любой сложной задачей практикуйте «Позу Силы» — сразу после пробуждения, в лифте или перед зеркалом в туалете, в офисе или дома — где угодно.

Поза супергероя самая простая (поверьте, уж точно не асана скорпион): встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширину бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение 2 минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Вы суперчемпион! Второй Фелпс! Даже нет — Вы лучше него!

Эксперименты доказывают, что люди, воспользовавшиеся этой техникой, показывают результаты лучше остальных. Ведь язык тела влияет не только на то, как другие люди видят нас, но он также может изменить наш взгляд на самих себя.

Представьте себя спустя много лет

Многим известна техника «Визуализация желаний», здесь же, яркое и детальное представление того, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

Будьте благодарны

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты, несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа было непросто подняться на ноги. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной и которые я видела в жизни. Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые мне еще только предстояло получить. К примеру, вместо фразы «Я хочу, чтобы в этом месяце у меня появились еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента», — рассказывает бизнес-тренер.

Как это работает? Все просто: наше сознание легко ввести в заблуждение. Эти утверждения действительно помогают верить в успех и в конечном счете притягивают его. К тому же когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии.